ห้องนอนถือเป็นห้องที่มีความสำคัญมากที่สุดห้องหนึ่งในบ้าน เพราะเป็นสถานที่สำหรับการพักผ่อนนอนหลับ เพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ เตรียมความพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ การมีห้องนอนที่สะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อย จะช่วยทำให้บรรยากาศในห้องนอนผ่อนคลาย เอื้ออำนวยต่อการพักผ่อน ส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ในการจัดระเบียบห้องนอน เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น
- ทำความสะอาด และจัดเก็บสิ่งของให้เป็นระเบียบ
- กำจัดฝุ่นละออง และทำความสะอาดห้องนอนอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรค และแมลงต่างๆ
- จัดเก็บสิ่งของที่ไม่จำเป็นไว้ในตู้ หรือลิ้นชัก เพื่อให้มีพื้นที่ใช้สอยมากขึ้น สร้างความรู้สึกกว้างขวาง และโปร่งสบายให้กับห้องนอน
- เลือกใช้เครื่องนอนที่เหมาะสม
- เลือกที่นอน หมอน และผ้าปูที่นอนที่มีเนื้อผ้านุ่มสบาย ระบายอากาศได้ดี เพื่อการพักผ่อนที่ผ่อนคลาย
- เปลี่ยนผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่มอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่อความสะอาด และป้องกันไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค
- จัดวางเฟอร์นิเจอร์อย่างเหมาะสม
- จัดวางเตียงนอนในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่วางชิดกำแพง หรือตู้เสื้อผ้าจนเกินไป เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก และมีพื้นที่โดยรอบ
- เลือกใช้ตู้ หรือชั้นวางของที่มีความสูงเหมาะสม เพียงพอต่อการจัดเก็บสิ่งของ โดยไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด
- ใช้แสงสว่างที่เหมาะกับการพักผ่อน
- ปรับแสงสว่างในห้องให้พอเหมาะ ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป โดยใช้ผ้าม่าน หรือมู่ลี่ช่วยปรับแสง
- ใช้โคมไฟ หรือไฟสลัวในเวลากลางคืน เพื่อบรรยากาศผ่อนคลายเอื้อต่อการนอนหลับ
- รักษาอุณหภูมิและความชื้นให้เหมาะสม
- ควบคุมอุณหภูมิห้องนอนไว้ที่ 25-26 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่สบายเหมาะกับการนอนหลับ
- หากอากาศแห้ง อาจใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อรักษาความชุ่มชื้น ช่วยลดปัญหาผิวแห้ง และระบบทางเดินหายใจ
การจัดระเบียบห้องนอนให้สะอาด น่าอยู่ ร่วมกับการสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย จะช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนในแต่ละคืนเป็นไปอย่างมีคุณภาพ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความกระปรี้กระเปร่า พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการจัดระเบียบ ปรับปรุงห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อนไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ทำความสะอาด และจัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้อย่างดีทีเดียว
