ดูเหมือนว่าในช่วงฤดูร้อนนี้สภาพ อากาศร้อน จะสร้างความน่ารำคาญ และรบกวนการนอนหลับของใครหลายคน ทำให้ขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ จนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต และสุขภาพร่างกาย เราจึงมีวิธีการที่จะช่วยให้การนอนในแต่ละคืนผ่านไปได้อย่างเย็นสบาย และราบรื่นขึ้นท่ามกลางอากาศร้อน ดังนี้
- ใช้พัดลม หรือเครื่องปรับอากาศ
การใช้พัดลม หรือเครื่องปรับอากาศ เป็นวิธีที่ทุกคนย่อมรู้ดี และทำอยู่ในทุก ๆ วัน เพราะจะช่วยระบายความร้อนที่มี และทำให้อากาศภายในห้องเย็นลง หรืออาจจะเปิดหน้าต่างเพื่อให้มีลมพัดผ่านในห้อง นอกจากนี้การปลูกต้นไม้รอบบ้านเพิ่มเติม ก็ยังสามารถช่วยสร้างร่มเงาเย็นสบาย และดูดซับความร้อนได้ดีอีกด้วย
- ติดม่านกันแสงที่หน้าต่าง
การติดม่านกันแสงที่หน้าต่างจะสามารถช่วยกรองรังสีความร้อนจากแสงอาทิตย์ ทำให้ห้องมีอุณหภูมิต่ำลง อีกทั้งถ้าภายในห้องมีเครื่องปรับอากาศ ม่านยังช่วยลดภาระการทำงานหนักของเครื่องปรับอากาศ และยังสามารถปกป้องเฟอร์นิเจอร์จากการเสื่อมสภาพในการโดนแสงอาทิตย์จัด ๆ ได้
- เลือกที่นอนที่ไม่สะสมความร้อน
เมื่อต้องพบเจออากาศร้อน ควรเลือกที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี หรือที่นอนที่สามารถเพิ่มความเย็นสบายให้กับการนอน เช่น ที่นอน Cooling Memory Foam, ที่นอนยางพารา วัสดุเหล่านี้จะมีคุณสมบัติที่สามารถระบายอากาศได้ดีเยี่ยม ไม่สะสมความร้อน ความชื้น และทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบายเมื่อได้สัมผัส
อีกทั้งควรเลือกผ้าปูที่นอน ชุดเครื่องนอนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน เพราะสามารถระบายความร้อนได้ดี หากใช้ผ้าห่ม ควรหลีกเลี่ยงผ้าห่มที่มีความอย่างผ้านวม ให้เลือกใช้เป็นผ้าห่มบาง ๆ แทน
- เลือกเฟอร์นิเจอร์ให้เหมาะสม
รู้หรือไม่ว่าเฟอร์นิเจอร์นอกจากจะช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับบ้านแล้ว อาจส่งผลต่ออุณหภูมิของบ้านอีกด้วย ควรเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ผลิตจากวัสดุที่มีคุณสมบัตินำความร้อนต่ำ เช่น ไม้ อโลหะ หรือพลาสติก และควรหลีกเลี่ยงโลหะหนัก และวัสดุกระจกเงา เพราะจะสะท้อน และดูดซับความร้อนจากแสงอาทิตย์ได้ง่าย รวมถึงหากเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีขนาดใหญ่เกินไป จะทำให้ปิดกั้นทางลมผ่าน ส่งผลให้ภายในบ้านร้อนอบอ้าวได้
ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นเพียงวิธีพื้นฐานง่าย ๆ ที่สามารถช่วยปรับให้อุณหภูมิในห้อง หรือในบ้าน ลดลง และอาศัยอยู่ได้อย่างสบายมากขึ้น เมื่อนำไปปรับใช้กับการนอนในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ ก็อาจส่งผลให้การนอนหลับของคุณไม่ร้อน และเย็นสบายมากขึ้นได้
